Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama Aracı

BMR, vücudun dinlenme halindeyken yaşamsal fonksiyonlarını sürdürebilmek için harcadığı minimum enerji (kalori) miktarıdır.

BMR; kalp atışı, solunum, vücut sıcaklığının korunması gibi temel fonksiyonlar için harcanan enerjiyi ifade eder.

Kilo yönetimi planlarında temel referans noktasıdır.

BMR'yi Etkileyen Faktörler:

Cinsiyet, Yaş, Kas ve yağ oranı, Hormon düzeyleri, Genetik faktörler

Erkek Erkek
Kadın Kadın
Bazal İkon
Bazal
Metabolizma
Hızınız
0
kcal/gün

📚 Bilgi Kutusu: BMR ≠ Günlük Kalori İhtiyacı

BMR yalnızca tam dinlenme halindeki enerji harcamasıdır. Günlük yaşamdaki hareketlilik ve sindirim gibi süreçlerle bu değer artar.

🧠 Dip Not

BMR'yi artırmak için kas kütlesinin artırılması (düzenli egzersiz ve yeterli protein tüketimi) etkili bir yöntemdir.

❓ Sık Sorulan Sorular

  • Evet. Kas kütlesi artırıldığında bazal metabolizma hızı da yükselir.

  • Evet. Düşük BMR, daha az enerji harcaması anlamına gelir, bu da kilo vermeyi yavaşlatabilir.

Hellobari Önerisi

Bazal metabolizma hızınızı desteklemek ve kas kaybını önlemek için Hellobari'nin ProteAmin ve ProteColl protein tozlarını kullanabilirsiniz.

🔗 Bilimsel Referanslar

Mifflin MD, St Jeor ST, et al. (1990). A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.

Harris JA, Benedict FG. (1919). A Biometric Study of Basal Metabolism in Man.